條款摘要
分娩是一個正常的生理過程，但是寶寶出生後，您的身體必須經歷一個康復期。事實上，幾乎要花一年的時間讓你的體形恢復到孕前的狀態。 分娩是一種很正常的生理現象，而在您的身體會在您分娩之後的幾個星期逐漸恢復。準確來說，要身體恢復產前的狀態需要一年時間。雖然正常分娩的産後恢復與剖腹産後的恢復有幾處不同，但是基本上這個恢復過程都是一樣的。您的健康水平，營養狀況，壓抑程度都會影響這個恢復過程。
子宮收縮與內卷
產褥排泄物 黑眼圈與瘀傷 切口處愈合 循環增壓 家庭愈合小貼士 請醫生或助產士子宮收縮與內卷
分娩之後，胎盤會自動與子宮壁分離並且逐漸消失。與胎盤接觸的地方其實就像一個傷口，一定要愈合。幸好，您的身體反應很快。産後幾分鐘，子宮會緊縮，從而止住在子宮壁附近的胎盤傷口的血。子宮緊縮，又稱為“産後痛”，在您産後持續幾日，痛的程度大概像抽筋，不過之後就不會痛了。您會哺乳的時候可能由於刺激乳頭而出現子宮緊縮。如果覺得疼痛難耐，您可以徵求醫生或者助產士的意見後適量服用止痛藥。
産後您會覺得您的子宮上移到您的肚臍。
産後的子宮收縮會令您覺得子宮就像是在腹部滾動的硬球。它會越來越小，直到您摸不到它的存在。這個過程稱為子宮內卷，它表明您的身體正在恢復當中，這時，子宮從骨盤慢慢移到您的耻骨。如果您産後留院，醫生會定期為您檢查子宮的內卷程度。如果還沒出現收縮，醫生可能會幫您做按摩，刺激收縮。
產褥排泄物
胎盤完全康復大概需要10天時間，在這10天裡面，您會發覺陰道會流出帶血的液體，稱為“產褥排泄物”。産後一兩天的產褥排泄物與經期排泄物一樣呈亮紅色，之後慢慢會減少流量而且顏色會變成深褐色，接著是粉紅，在第10天左右就會變成淡白色。這時您就可以肯定胎盤已經完全康復了。母乳育兒的媽媽的胎盤會更容易康復，因為哺乳過程中乳頭受到刺激都會刺激子宮收縮。緊記在胎盤痊愈之前，暫停性生活，並且要經常注意會陰部（肛門與女陰之間的部位）衛生，以防細菌進入陰道。
黑眼圈與瘀傷
如您分娩過程很長或出現困難，分娩之後您會發覺身體還有其他異樣，需要一段療養時間。有些媽媽會出現黑眼圈或者眼充血；有些會在面頰出現點狀的瘀傷，或者在面部甚至胸前出現大範圍的瘀傷。這些症狀的出現是由於您在二次分娩時過於劇烈地吸氣呼氣助產。如果您的吸氣呼氣更順暢，這些瘀傷可能不會出現；但如果的確出現這些斑紋，不用擔心，幾天之後它們會自動消散。
切口處愈合
無論是自然產還是剖腹產都會有傷口，且需要一段時間愈合。自然產的傷口是在爲了讓孩子更容易出生，産後醫生會馬上給您縫針。傷口一般需要幾周時間愈合，但是縫針的地方一開始會有點癢。要注意會陰護理（見下文），否則傷口很容易感染細菌。
如果是剖腹產，腹部的傷口需要更長的時候愈合。但如果剖腹產是分娩過程中臨時決定的，那麼産後就會有兩個傷口待愈合，一個是自然產的傷口，一個是剖腹產的傷口。這時則另外要處理剖腹產的傷口了，它的愈合時間要長達4到6周。
麻醉效力過後剖腹傷口會痛。您剛開始可以服用一些麻醉性的止痛藥，但副作用會使您昏昏欲睡。如果身體不能吸收手術縫線，那麼大概5天之後，醫生會幫您拆除縫線；有些醫生可能會用金屬縫線去縫補傷口，但是拆除時間還是差不多。在縫線愈合處皮膚會感到被拉扯，但這是正常的。另外，由於手術前醫生會用導尿管連接膀胱排尿，手術一結束您要馬上多喝水，以防膀胱也受細菌感染。
循環增壓
手術麻醉效力過後，醫生會建議您多活動腿、腳和腳趾等部位，增強血液循環；或者吩咐您産後第一日坐在床邊，再坐在凳上，之後再走動一下；醫生還會建議您穿彈性好的長襪，促進循環並且防止出現硬血塊。由於剖腹產后的恢復過程更加複雜，因此産後您要留院修養多3至5日。
家中愈合小貼士
産後回家您要經歷一個恢復期，以下的貼士會有助您的恢復：
• 如果疼痛厲害，可以放鬆呼吸或者按摩疼痛部位；若果疼痛繼續，您可以服用醫囑的止痛藥。産後疼痛是正常的現象，它表明您子宮在內卷，您的身體正在恢復。
• 為預防外陰切口感染，建議每隔4到6個小時更換一次乾淨的衛生巾。記得要將紙巾往後拿出，防止將直腸的細菌反送到陰道裡。排尿以及排遺后用溫水清洗便處，并用棉紗布輕輕擦乾。記得一定要從裡往外拭擦。泡溫水浴（坐浴），用溫水敷或者凱格爾都能加快愈合速度。
• 遵循醫院給您的剖腹産後指引，著裝要乾爽。
• 適當地攝入蛋白質，各種維他命和多飲水對恢復有幫助。
• 在產褥排泄物還沒結束和外陰切口未愈合之前不能有性活動，其實恢復期您的精力不支持您進行性生活。雖然您現在大多數精力會放在寶寶身上，但是您可以通過其他方法讓您另一半知道您們的夫妻關係依然纏綿。
• 多休息。別想以前那樣為家務忙裡忙外，讓其他人處理家務事，您只需要好好照顧寶寶即可。您可以而計劃一下請哪些親戚朋友幫忙處理家務。
• 趁寶寶睡了您也要睡，因為您基本上每晚都會被寶寶哭鬧吵醒，所以您要通過午休補充睡眠。一天之中您要爭取時間睡眠休息（將睡眠時間打散全日），而且休息時電話關機，房門外可以掛上“勿打擾”，保證睡眠質量
請醫生或助產士
遇到以下情況應儘早聯繫醫生或者助產士，因為這些症狀表明您您的恢復過程出現異樣，或者受到感染:
• 體溫高大37.78攝氏度并持續一天以上
• 産後第四天後還出現大量亮紅色的排泄物（產褥排泄物），或含大的血塊。
• 產褥排泄物出現惡臭。正常的產褥排泄物與月經一樣，只是有淡淡的臭味。
• 産後幾天下腹有劇痛
• 在外陰切開傷口或者剖腹傷口出現感染（發紅，發熱，發脹或者滲血）
以上的貼士可助您産後迅速恢復正常狀態。分娩是一種正常的現象，而不是疾病，您的身體當然會很快康復。就算在恢復過程中出現疼痛，只要您抱著寶寶，您都會覺得這是值得的。
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