條款摘要
要產生新的組織、羊水和血細胞，蛋白質是必不可少的，而且，在您懷孕期間，獲得足夠的高質量的蛋白質是很重要的。素食主義者或者素食媽媽需要特別注意，確保他們沒有錯過這類重要的食物。 講飲講食
蛋白質的益處，多少才算足夠
蛋白浪潮
在懷孕期的這段時間，蛋白質對寶寶的成長是必要的，它能提供健康寶寶成長需要的羊水液體，增強寶寶的力量。蛋白質對於新組織、羊水液體和血細胞的產生是必需的。在懷孕期間，您的血容量會增加5%，體內產生比任何時期都要多的新組織。因此您可以看到保證攝取足夠的高質量的蛋白質是很重要的。
量與質
懷孕期蛋白質的日攝取量建議是60克。瘦肉、魚肉和巴氏殺菌乳製品都是最佳來源。大部分植物蛋白質都無太大益處，因此如果您是素食者，尤其是嚴格遵守的素食者，您需要通過飲食補充蛋白質。堅果、種子、豆類和大豆製品都是獲取蛋白質的來源。但關於蛋白質攝取問題，如果還有疑問的話，最好還是咨詢助產士或醫師。
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