孩子的營養：學行寶寶的均衡素食餐單

如果您的家庭吃素的，請記得要小心選擇食物以達致均衡飲食。學行寶寶需要很多營養，以支持他們身體的迅速發育。除非您小心地選擇食物，否則您的孩子可能攝取不到以下營養的足夠份量：

• 礦物質

• 維他命B群

• 鐵質

• 鈣質（在全素飲食的情況下）

蛋黃及深綠色蔬菜有豐富的鐵質，而全穀物則含有維他命B群。此外，孩子比成人及較年長的孩子需要攝取更多的脂肪–他們攝取的整體熱量的30%至50%。為確保孩子得到全部所需營養，您可能需要諮詢營養師意見，而您的醫護人員應該可以向您推薦人選。

有用的提示：用穀物碎粒、無鹽貝果薄片、葡萄乾及乾果製作適合學行寶寶的雜錦零食。儘量不要加入堅果，因為很易做成窒息（可以使用葡萄乾，因為較軟身而且容易分解）。記得即使您們外出，也要讓孩子坐下來才可吃東西。