懷孕期間的壓力：如何在懷孕期間紓緩壓力

紓緩壓力 因懷孕而生的壓力對您和BB絕不健康，它會讓您更為焦慮，更會影響您的食慾及睡眠質素。其實，您也可透過簡單的方法減輕壓力，例如每天至少做一次運動，也足以讓您身心舒暢得多。

我是否壓力過大？

紓緩壓力 懷孕期間您或會承受許多壓力，亦會有較大的情緒波動。如果您偶爾感到焦慮或緊張，別擔心，這是很正常的。但如果您因懷孕的壓力而導致失眠、頭痛、食慾不振或暴飲暴食，那您就要找方法放鬆自己了。請記著，懷孕期間的壓力不單會影響您，更會影響到BB。

試試這樣紓緩壓力：

• 評估您的日常生活，看看如何改善。您能否減少工作時間？可否叫家人幫忙？會否有某些計劃，可以延遲至產後才實行？

• 跟朋友傾談吧，分享您的感受。

• 每天抽點時間散散步，嘗試放鬆自己。

• 浸個暖水泡泡浴，聽聽柔和的音樂，都有助減輕懷孕期的壓力。

• 學習一些放鬆自己的技巧，例如靜坐冥想，這能安寧您的心神，讓您精神更為舒暢，亦能讓您更了解自己情緒變化。