BB的睡眠訓練

「睡眠」對初生BB的父母們來說總是熱門話題。您的家人朋友總會問您：「您睡得夠嗎？」然後又問：「BB半夜有沒有起來哭？」單是聽到這些問題，已經令您覺得夠煩了！

希望您的BB能睡得安穩些？試試以下一些簡單的習慣與方法吧，很快您會發現BB會睡得長一點。

養成良好習慣 您的 BB 無論是在BB床上或是您的睡床上，都能夠習慣好好安睡。

四個月大的BB需要較為一致的行為來培養習慣。 要是他慣了在您的懷裡或是在您的床上入睡， 他就會期望以後每晚都在那裡睡覺。 所以，若果您希望孩子能睡在BB床上，您應該在他完全入睡之前就把他放在BB床上。

BB睡覺的地方不應有﹕

• 過多枕頭

• 毛絨絨的被子

• 對床框來說過小的床墊

• 煙草

• 喝醉或是服用了藥物的成年人在附近

制定良好的習慣與日程 初生BB的睡眠模式：： 初生 BB 每兩至三小時就會完成一個淺睡的循環，這對 初生BB 來說是很正常的，但他亦應該學懂怎樣自己從淺睡再度入睡。

BB們的睡眠模式 ：研究指出，四個月大BB的腦部發育，已足以讓他們能連續安睡6至12小時。

要幫助BB建立一個屬於他的睡眠模式，培養睡眠習慣是非常重要的，這亦有助BB從一開始入睡以至半夜醒來再入睡，讓他持續安睡至天明。

您培養的睡眠習慣應包括：

• 坐在一張獨特的椅子上讓他好好依偎著

• 一首歌或是搖籃曲*

• 音樂錄音帶

• 一張舒適的特定被子。

只要您的 BB 發現了如何在夜裡平靜下來，慢慢入睡，您與他的睡眠質素就能同時提升。雖然有點困難，但您可以嘗試一下這方法。當BB在夜裡哭泣，不要立刻跑過去抱起他，試著給他一點時間，看看他會否自己再次入睡。 儘早為您的BB養成良好睡眠習慣，這對您和他來說都是最好的。他會學懂怎樣入睡，熟習自己的睡床及睡眠習慣，這能讓他以後更能夠平靜下來，好好安睡。

其他睡眠貼士：

• 若果您的睡眠時間仍不足夠，不妨試試 這些由Suzanne Dixon教授提出的建議吧。

• 在此了解更多關於孩子們 睡眠模式的資料。

*關於搖籃曲…… 您知道嗎？即使世界上有眾多搖籃曲，各有著不同的歌詞與音調，語言也有所不同，但它們都有著相類近的音樂特徵。想讓 BB 在睡覺前安靜下來，為他哼唱一首搖籃曲吧。